July 8th, 2014

Худеем вместе!

    Пробыв 3 месяца на Филиппинах (точнее, просидев там это время в офисе), по прибытию на Родину и взвесившись я понял, что случилось страшное - я набрал почти 10 килограмм! Дело в том, что на Филиппинах у многих случается, как я его называю, американский синдром. Суть его в том, что при огромном количестве точек быстрого питания, человек подсознательно начинает больше есть. То же самое со мной было в Штатах. Но на Филиппинах этих самых ресторанов быстрого питания ещё больше: например, в Маниле, где я жил, расстояния между соседними Макдональдсами не составляют больше километра, а чаще и 500 метров. Причем между ними растыканы примерно с такой же частотой всякие Джоли Би, Гринвич Пицца энд Паста, Старбакс, Данкин Донатс, КФЦ, Чоукинг и огромное количество других ресторанчиков, где всего за сотню рублей можно вкусно поесть (я не говорите, что фаст-фуд это не вкусно! не поверю!=) ) и, что немаловажно, отдохнуть под кондиционером от ужасающей жары.

    То же самое творится и в ТЦ (кстати, на Филиппинах находится несколько  ТЦ, входящих в десятку самых крупных в мире!): чуть ли не половину площадей занимают рестораны быстрого обслуживания.

    Ну вот и все, с оправданием моих обрюзгшего живота и боков я закончил, теперь по сути дела. Многим покажется, что ничего тут страшного нет, и что на фото я выгляжу намного лучше, чем среднестатистический 30-тилетний мужчина. Но на самом деле проблемы тут есть, и проблемы это не только во внешнем виде, который мне не так важен. Важно то самочувствие, которое было потеряно, та легкость, с которой я поднимался по ступенькам при весе 71-72 килограмма. Ну и, конечно, то, что я не ел всякой дряни, от которой через день болит желудок.

    Поэтому я решил основательно заняться приведением себя в порядок: нормализацией веса и восстановления нормальных пищевых привычек. Конечно же, делается это с двух сторон - правильно есть и двигаться. На самом деле, одного правильного питания хватит, чтоб контролировать свой вес, но тренировки не только ускорят этот процес, но и помогут чувствовать себя лучше и бодрее. 

    Раньше я  немного сидел на диете Дюкана, она дала свои результаты, но все же есть столько мяса для меня оказалось невозможным. Да и вообще, это именно диета, и она не предназначена для повседневной жизни (имхо). Поэтому я выбрал одну эффективную программу, которая очень популярна в интернете (озвучивать не буду, кто знает, тот и так знает). Программа эта мне понравилась тем, что она не ограничивается только питанием, но и включает в себя тренировки, но тренировки с собственным весом, которые можно спокойно делать как дома, так и во дворе, парке - да где угодно. Правда она платная. Я же предлагаю вам воспользоваться основами этой программы совершенно бесплатно. Конечно, у вас не будет личного консультанта, не будет такого контроля, который есть для людей, заплативших за неё, но сама методика - пожалуйста. 

    Ещё раз - это не диета! Я бы сказал даже больше - есть придется много: каждые 2-3 часа! Как вам, а? Вообще, суть состоит в том, что вы на пару месяцев отказываетесь от вредной еды, чтоб сформировались нужные привычки - понедельно вводится что-то новое из еды, например, на первой мы не едим вообще ничего из сладкого. На второй уже можно ягоды и фрукты, но немного. Ко всему этому вы должны делать утреннюю разминку (всего 10 минут!) и дневное\вечернее занятие. Судя по фотографиям до и после в группе в VK - она очень действенная. Но я, как экспериментатор, проверю все на себе. Именно поэтому я выкладываю начальные данные, чтоб через 2 месяца сравнить результаты. Каждую неделю я буду писать подобный пост ,чтоб все вы видели, как идет прогресс, выкладывать дневник питания и упражнения, которые делал.

    И ещё - если вас заинтересовала эта программа, то предлагаю вам присоединится ко мне и попробовать вместе привести себя в порядок! Если народу наберется достаточно, то я с удовольствием напишу подробности данной программы.

 photo start.jpg  photo DSC01307.jpg

    Ещё одна хорошая новость: данный эксперимент решила поддержать компания REDMOND, которая предоставила одну из своих новинок - Мультиварку-скороварку REDMOND RMC-M140, которая позволяет готовить вкусную и здоровую еду, а именно это мне и надо! Пока я не очень разобрался с ней, но через недельку обязательно напишу подробный обзор о том, как она работает и что умеет делать. До этого, кстати, к мультиваркам относился довольно скептически. Вот заодно и проверим!
 photo IMG_0078.jpg

Кстати, а у вас есть опыт эффективного похудения и приведения своего тела в порядок?



Добавить в друзья в ЖЖ  ||   Facebook   ||   Twitter   ||    Instagram    ||

Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.